KamiKawa114

初中时候就学会了开始打飞机，高中开始几天打一次。到了大学就开始纵欲了，经常就是一天一打，经常连续打几天，打到腰痛才缓几天。还是处男时候还因为打飞机出来速度很快，一开始还担心自己会不会秒男，真的跟人做爱时候发现自己像是敏感度特别低那种，怎么都出不来，经常半个小时搞得两个人都累了一直突破不了，并且做爱过程中还容易软，虽然说要心态号，但我越想越觉得这是不是自己打飞机把自己打坏了导致这样，想问问坛友们这种情况有没有什么补救办法？

Huss

首先需要戒掉手淫习惯。建议平时尽量不要手淫，见面前几天可以用药物治疗早泄，见面后性生活时控制射精时间，直到最后完成射精。提高控制射精的能力后逐渐停药。

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• btsy2000 金币 +2 认真回复，奖励！ 2025-3-14 12:08

gousheng

一、调整手淫习惯
1. 适度减少频率
逐渐降低手淫频率（例如从每天减少到每周2-3次），给身体恢复时间，避免过度刺激导致神经敏感度下降。
尝试转移注意力到运动、社交或其他兴趣爱好上。
2. 改变刺激方式
避免过度依赖高强度刺激（如快速摩擦、色情内容），改用温和方式，帮助神经敏感度逐步恢复。
二、改善生理状态
1.加强锻炼
  有氧运动：如跑步、游泳，改善全身血液循环，促进阴茎血流。  
  盆底肌锻炼（凯格尔运动：增强控制勃起的肌肉力量，改善勃起硬度。  
     （方法：收缩肛门和尿道肌肉，每次保持3-5秒，重复10-15次，每日3组）
2. 健康饮食
多摄入富含锌（牡蛎、坚果）、维生素E（深色蔬菜）、精氨酸（鱼类、豆类）的食物，支持性激素和血管健康。  
避免烟酒，减少高糖高脂饮食，以防血管功能受损。
3. 充足睡眠
  保证7-9小时睡眠，睡眠不足会导致睾酮水平下降，影响性功能
三、心理调节
1. 缓解焦虑
   焦虑会加重勃起问题，避免过度关注
2. 减少色情依赖
长期观看色情内容可能导致“色情依赖综合征”，降低对现实性刺激反应。尝试逐渐减少接触，重建自然的性唤起模式。
四、医学干预
1. 医生可能建议检测睾酮水平或开具PDE5抑制剂（如西地那非）短期辅助。
五、其他建议
避免过度禁欲：完全禁欲可能导致心理压力，适度手淫（如每周1-2次）不影响健康。  
伴侣沟通：与伴侣坦诚交流，减轻性行为中的压力，共同探索更放松的亲密方式。

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• btsy2000 金币 +19 认真回复，奖励！ 2025-3-14 12:09

lxx999

打飞机太多导致肾精亏虚，一般来说肾越虚欲望越强。可以自己看看自己的舌象。纵欲过多，和打飞机不节制的都会有齿痕舌，裂纹舌，舌根凹陷，地图舌等等。肾主一身之阳气。不节制性欲，会损害肾气肾精。累及肾阴肾阳。如果真是很严重建议找中医大夫看看。肾虚是大问题。

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• btsy2000 金币 +4 认真回复，奖励！ 2025-3-14 12:09

kirinholmes

开搞以前杜绝打飞机一个月

tao203808

能恢复！但千万别傻等！我从第五次早泄被女朋友甩了之后才明白，坐在家里等着"自愈"就像等着天上掉女朋友一样不靠谱。那些说禁欲三个月就能好的营销号，估计连女生的手都没摸过。
   过度手淫和早泄的关系，本质上就是个恶性循环：越焦虑越手冲，越手冲越敏感，越敏感越早泄。但我们的身体比想象中聪明得多，我从第一次在床上尴尬到脚趾抠地，到后来能控制自如，最关键的就是搞懂了这三个自救密码。
  第一层密码在裤裆里。很多兄弟不知道，长期快速打飞机其实是在训练错误的射精模式。就像我主页置顶文章里写的，我那会儿为了追求刺激，都是开着日本动作片疯狂冲刺，结果实战时稍微有点刺激就直接缴械。后来发现调整手法节奏，加入停顿练习，三个月就让阈值翻倍。
  第二层密码在脑子里。焦虑才是真正的早泄加速器！有段时间我甚至发展到刚脱裤子就紧张得发抖，这种状态下神仙来了也得秒射。后来跟着心理医生学了"脱敏训练"，把羞耻感转化成了科学认知。具体怎么操作的我专门在《我用5年的时间战胜早泄的坎坷经历》里画了流程图，这里就不赘述了。
  第三层密码在生活里。撸管后腰酸背痛不是偶然，我当年连续熬夜打游戏+天天手冲，查体时医生说我前列腺指标跟五十岁大叔似的。后来逼着自己每天深蹲200个，配合饮食调理，两个月后晨勃质量肉眼可见地提升。
  重点来了：自愈≠不作为！我见过太多兄弟走极端，要么彻底禁欲三个月搞到精神萎靡，要么破罐破摔天天奖励自己。正确的修复路线应该是渐进式调整，就像健身增肌一样需要科学计划。比如我从每天必撸改成每周三次，再配合凯格尔运动，这个过程需要详细记录身体反应

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• btsy2000 金币 +24 认真回复，奖励！ 2025-3-14 12:09

yshdsb

调整行为习惯
减少自慰频率至每周1-2次，避免睡前或情绪激动时进行。采用"321间歇刺激法"：即将射精时停止刺激，进行3次深呼吸后继续，循环2分钟再释放，可延长射精控制时间。

物理训练与恢复
每天进行3组深蹲（每组15次）和凯格尔运动仪训练，4周后射精潜伏期可延长120%。温水坐浴（15-20分钟/天）能改善局部血液循环，缓解敏感度下降。

营养与激素调节
补充锌镁元素（如牡蛎、坚果）可促进神经修复。若存在激素失衡，需通过医学检查后针对性调节。

心理干预
焦虑情绪会加剧敏感度问题，可通过正念冥想或心理咨询缓解压力。建立健康的性认知，避免过度关注身体反应。

医学辅助治疗
在医生指导下，可短期使用五子衍宗丸等中药调理体质，或通过神经敏感检测仪制定个性化恢复方案。若伴随前列腺炎等疾病，需同步治疗原发病。

多数案例在系统干预后3-8周可见改善，若6个月未缓解建议到三甲医院泌尿外科或男科就诊。需注意：完全禁欲反而可能延缓恢复，适度性生活（每周2-3次）有助于神经适应性训练。